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                                                                                  食疗养生:食物中6大清肠?#26696;?#25163;不妨一试
                                                                                  查看322 发稿日期2018/1/18 9:59:33
                                                                                  食物中有不少清洁肠道的?#26696;?#25163;?#20445;?br /> 十字花科蔬菜
                                                                                  西兰花大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质异硫氰酸酯不但有助于清除肠道垃圾还能抗癌为了最大化地保留营养中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议这类蔬菜最好不要长时间烹饪西兰花可以清炒或焯一下凉拌
                                                                                  食物中6大清肠?#26696;?#25163;不妨一试
                                                                                   
                                                                                  洋葱
                                                                                  肠道中益生菌和致病菌共存当致病菌打败益生菌?#20445;?#32928;道菌群的平衡就被打破可能导致便秘腹泻等多种问题为了给肠道内的益生菌补充养分刺激其增长要多吃富含低聚糖的食物洋葱则是优质选择之一此外吃洋葱还可以预防癌症降低胆固醇增强血管弹性研究发现生吃洋葱保健效果最好可以凉拌或加入沙拉中吃牛羊肉等味重油腻的食物?#20445;?#25645;配生洋?#24515;?#35299;油腻
                                                                                  食物中6大清肠?#26696;?#25163;不妨一试
                                                                                   
                                                                                  大蒜
                                                                                  大蒜中含有的大蒜素是一种强大的抗菌物质能活化细胞加快肠胃蠕动促进新陈代谢缓解疲劳为了保证大蒜的保健功能最好遵循吃生不吃熟吃碎不吃整的原则用生蒜拌凉菜调制蒜泥等都是很健康的吃法
                                                                                  食物中6大清肠?#26696;?#25163;不妨一试
                                                                                   
                                                                                  豆类
                                                                                  豆类中含有大量非水溶性膳食纤维能够减少食物在肠道内的停留时间预防便秘降低结肠癌风险黄豆黑豆等豆类中含有丰富的卵?#23383;?#23427;是分解油脂的?#26696;?#25163;?#20445;?#33021;促进脂肪代谢北京朝阳医院营养师宋新建议谷类和大豆混着吃其蛋?#23383;?#21033;用率可提高到73%与肉相?#20445;?#27604;单吃一种蛋?#23383;?#21033;用率要高
                                                                                  食物中6大清肠?#26696;?#25163;不妨一试
                                                                                   
                                                                                  海带黑木耳等菌藻类食物
                                                                                  它们含有大量植物胶原成分能有效促进体内废物排出减少便秘清洁肠道是人体新陈代谢的好帮手海带不论煮汤炒或凉拌味道都不错烹调时放几滴醋不但可以调味还有益于钙的吸收
                                                                                  食物中6大清肠?#26696;?#25163;不妨一试
                                                                                   
                                                                                  全谷食物
                                                                                  冯翔说燕麦糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维能够有效降低胆固醇清洁肠胃调节血糖还能帮助肠道代谢一些致癌物质另外这类食物加工少营养也更丰富但口感却一般因此搭配很重要宋新建议蒸米饭时可以加点糙米煮大?#23383;?#25171;豆浆时加一把燕麦既能让营养升级口感也更好
                                                                                  食物中6大清肠?#26696;?#25163;不妨一试
                                                                                  京ICP备16062470号 汉诺康北京生物技术有限公司版权所有
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                                                                                                                                                                                                                                                  <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <֩>| <ı> <ı> <ı> <ı> <ı> <ı>